Czy jesteś gotowy na maraton?

Bieg Dream Run na dystansie 6 km może wydawać się łatwy, a Ty z łatwością przebiegłeś już kilka półmaratonów. Ale zasady matematyki zostają odrzucone na bok, gdy zapisujesz się na pełny maraton. Weterani powiedzą Ci, że 21 km x 2 nie równa się 42 km. To jest dziesięć razy trudniejsze.

DOPASUJ SIĘ

Zastanawiasz się, czy Twoje ciało jest gotowe na cztery do pięciu godzin biegu non-stop w zimny poranek? Prawdopodobnie tak, jeśli:

Biegasz od roku

Niektórzy trenerzy twierdzą, że mogą sprawić, że przejdziesz z kanapy do pełnego dystansu 42 km w ciągu sześciu miesięcy. Ale eksperci twierdzą, że aby to osiągnąć, musisz biegać konsekwentnie przez co najmniej rok. Twoje ciało potrzebuje czasu, by zbudować odpowiednią wytrzymałość, wytrwałość i tempo.

Przebiegłeś półmaraton lub dwa

Próba generalna to najlepszy sposób, aby sprawdzić, czy jesteś przygotowany na prawdziwy występ.

Masz pozwolenie od lekarza

Musisz być wolny od wszelkich urazów i chorób, które mogłyby się nasilić podczas treningu.

Masz plan, jak pokonać "ścianę

Możesz zmusić się do odczuwania złości, aby się zwolnić lub wyobrazić sobie medal, który czeka na ciebie, aby kontynuować, gdy zabraknie ci energii.

MYŚLENIE

Używasz swoich nóg, aby pokonać pierwsze 32 km maratonu, ale swój umysł przez ostatnie 10. Aby przygotować się mentalnie

- Wyobraź sobie siebie przekraczającego linię mety, aby utrzymać motywację

- Przypomnij sobie wszystkie najlepsze momenty treningu, kiedy kładziesz się spać

- Skup się na oddychaniu i rozciąganiu w dniu startu, aby zachować spokój

- Pamiętaj o dobrej zabawie. Znajdź kolegę do biegania lub słuchaj wesołej muzyki podczas treningu.

Jeśli chcesz uzyskać kondycję wystarczającą do przebiegnięcia maratonu, zarejestruj się na HealthifyMe.com, nasi eksperci poprowadzą Cię w kierunku osiągnięcia Twoich celów.

Zdobądź kondycję z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj